読み込み中...
読み込み中...
飲んだお酒の純アルコール量・分解時間・飲酒リスクを自動計算。適正飲酒の目安に。
飲んだお酒から純アルコール量を算出し、体内での分解所要時間と飲酒リスクを判定するツールです。厚生労働省は「節度ある適度な飲酒」として1日の純アルコール量20g以内を推奨しています。ビール中ジョッキ1杯（500ml・5%）で約20gです。
2024年2月に厚生労働省が公表した「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」では、純アルコール量を基準にしたリスク管理の重要性が改めて強調されました。飲酒量の「見える化」が健康管理の第一歩です。
| お酒の種類 | 度数 | 量 | 純アルコール量 | カロリー目安 |
|---|---|---|---|---|
| ビール中ジョッキ | 5% | 500ml | 20g | 約142kcal |
| 日本酒1合 | 15% | 180ml | 22g | 約156kcal |
| ワイングラス2杯 | 12% | 240ml | 23g | 約163kcal |
| 焼酎ロック | 25% | 100ml | 20g | 約142kcal |
| ウイスキーシングル | 40% | 30ml | 10g | 約71kcal |
| ハイボール | 7% | 350ml | 20g | 約142kcal |
| チューハイ（缶） | 5% | 350ml | 14g | 約99kcal |
※純アルコール量(g) = 飲酒量(ml) × 度数(%) × 0.01 × 0.8（比重）。1日20g以内が適正飲酒の目安です。
厚労省は純アルコール量で1日約20gを推奨。ビール中ジョッキ1杯、日本酒1合、ワイングラス2杯程度です。女性はさらに少なめが推奨されます。
体重1kgあたり1時間に約0.1gを分解します。体重60kgの人がビール1杯（20g）なら約3時間20分。女性は約75%の分解速度です。
飲酒量(ml) × アルコール度数(%) × 0.01 × 0.8（比重）。ビール500ml×5%×0.8 = 20gです。
計算結果の分解時間はあくまで目安です。体調や食事により変動するため、十分な余裕をもってください。少しでも不安がある場合は運転を控えましょう。
純アルコール1gあたり約7.1kcal。ビール中ジョッキ1杯で約142kcal。おつまみは別途加算されます。
アルコール度数9%のストロング系缶チューハイ（500ml）は純アルコール量36g。適正量の約1.8倍に相当し、1缶で飲みすぎです。カロリーも約256kcalと高めです。