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US Navy法・BMI法で体脂肪率を自動計算。体脂肪量・除脂肪体重も表示。
体脂肪率（Navy法）
14.6%
フィットネス
体脂肪率（BMI法）
19.8%
BMI
24.2
体脂肪量
10.2 kg
除脂肪体重（LBM）
59.8 kg
FFMI（除脂肪体重指数）
20.7
優れている
計算結果は推定値です。測定位置・姿勢・個人差で変わるため、健康状態の判断や治療方針には使わず、気になる症状がある場合は医療機関へ相談してください。
体脂肪率レベル
| 体脂肪率 | 分類 |
|---|---|
| 2〜5% | 必須脂肪 |
| 6〜13% | アスリート |
| 14〜17% | フィットネス |
| 18〜24% | 標準 |
| 25%以上 | 肥満 |
体脂肪率は体重に占める脂肪の割合です。体重だけでは筋肉量が多い人と脂肪が多い人の区別がつきませんが、 体脂肪率を知ることで本当の肥満度がわかります。 このツールではUS Navy法（米海軍が採用する計算式）とBMI法（Deurenberg式）の 2方式で計算。メジャーがあれば体組成計なしで測定できます。
BMIだけでは筋肉量が多い人と脂肪量が多い人を区別しにくいため、BMI計算とあわせて体脂肪率・除脂肪体重を見ると、体重変化の意味を確認しやすくなります。消費カロリーや食事計画はカロリー計算やTDEE計算も参考にできます。
身長・首周り・ウエスト（女性はヒップ）から体脂肪率を推定します。
Deurenberg式でBMI・年齢・性別から別方式の推定値も表示します。
体脂肪量、除脂肪体重（LBM）、FFMIをまとめて確認できます。
ACE基準の目安に沿って、アスリート・標準・肥満などを表示します。
現在の体脂肪率レベルをバーで確認できます。
体脂肪率・体脂肪量・LBM・FFMIを共有しやすい形式でコピーできます。
以下は一般的な目安です。年齢、競技、測定方法、健康状態によって適切な範囲は変わるため、低すぎる値や急な変化がある場合は専門家へ相談してください。
| 分類 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 2〜5% | 10〜13% |
| アスリート | 6〜13% | 14〜20% |
| フィットネス | 14〜17% | 21〜24% |
| 標準 | 18〜24% | 25〜31% |
| 肥満 | 25%以上 | 32%以上 |
US Navy法は身長・首周り・ウエスト（女性はヒップも）の計測値から算出します。メジャー1本で測定可能で、体組成計の±3〜4%程度の精度があります。
ACEの一般基準では、成人男性の平均的な目安は18〜24%、女性は25〜31%です。アスリートの目安は男性6〜13%、女性14〜20%ですが、年齢・競技・測定方法で変わります。
身長と周径から推定する簡易式のため、測定位置や体型差で誤差が出ます。体組成計やDEXAなどの測定を置き換えるものではなく、継続的な目安として使うのがおすすめです。
体重から体脂肪量を引いた値（筋肉+骨+内臓+水分）。筋トレの成果指標や基礎代謝の推定に使います。70kg・体脂肪率20%ならLBM=56kg。
一般には食事管理、筋力トレーニング、有酸素運動、睡眠の見直しを組み合わせます。急激な減量は筋肉量減少や体調不良につながることがあるため、無理のない範囲で続けることが大切です。