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5つの計算式で理想体重を算出。美容体重・シンデレラ体重も表示。
標準体重（BMI 22）
63.6 kg
現在の体重との差: +6.4 kg
美容体重
BMI 20
57.8 kg
シンデレラ体重
BMI 18
52 kg
BMI正常下限
BMI 18.5
53.5 kg
BMI正常上限
BMI 24.9
72 kg
| 計算式 | 理想体重 | 差分 |
|---|---|---|
| BMI 22基準 | 63.6 kg | +6.4 kg |
| Hamwi式 | 66.7 kg | +3.3 kg |
| Devine式 | 65.9 kg | +4.1 kg |
| Robinson式 | 65.2 kg | +4.8 kg |
| Miller式 | 66 kg | +4 kg |
理想体重は、健康リスクが最も低い体重のことです。日本ではBMI＝22を基準とした標準体重が広く使われており、生活習慣病のリスクが統計的に最も低いとされています。また、美容面では美容体重（BMI20）やシンデレラ体重（BMI18）も参考にされますが、健康面では標準体重を目標にすることが推奨されます。
体重だけでなく体脂肪率やBMIと組み合わせることで、より総合的な健康管理が可能です。標準体重に達していても体脂肪率が高い「隠れ肥満」には注意が必要です。
| 身長 | 標準体重(BMI22) | 美容体重(BMI20) | 正常範囲(BMI18.5〜24.9) |
|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 45.0kg | 41.6〜56.0kg |
| 155cm | 52.9kg | 48.1kg | 44.4〜59.8kg |
| 160cm | 56.3kg | 51.2kg | 47.4〜63.7kg |
| 165cm | 59.9kg | 54.5kg | 50.3〜67.8kg |
| 170cm | 63.6kg | 57.8kg | 53.5〜72.0kg |
| 175cm | 67.4kg | 61.3kg | 56.7〜76.3kg |
| 180cm | 71.3kg | 64.8kg | 59.9〜80.7kg |
| BMI | 判定 | 健康リスク |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（痩せ） | 骨粗鬆症・貧血・免疫低下のリスク |
| 18.5〜22未満 | 普通体重（やや痩せ寄り） | 比較的低リスク |
| 22 | 標準体重 | 生活習慣病リスク最小 |
| 22〜25未満 | 普通体重（やや重め） | リスク低い |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） | 糖尿病・高血圧のリスク増 |
| 30以上 | 肥満（2度以上） | 心疾患・脳卒中のリスク大幅増 |
BMI＝22を基準に、身長(m)×身長(m)×22で計算します。170cmなら1.7×1.7×22＝63.6kgが標準体重です。
美容体重はBMI20基準（スリムに見える体重）、シンデレラ体重はBMI18基準（モデル体型）です。健康面では標準体重（BMI22）が推奨されます。
各式は異なる時代・集団のデータに基づきます。日本ではBMI22基準が最も一般的です。
BMI基準は男女同じですが、Hamwi・Devine等の式は男女別計算です。女性は一般にやや軽い結果になります。
まずBMI25未満（正常上限）を目標に。急激な減量は避け、月1〜2kgのペースで減らすのが健康的です。
はい。BMI18.5未満は骨粗鬆症・貧血・免疫低下のリスクがあります。シンデレラ体重（BMI18）やそれ以下を目指すのは医学的に推奨されません。