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性別・年齢・身長・体重・活動レベルから1日の総消費カロリー（TDEE）を自動計算。 目標別のカロリー＆マクロ栄養素（PFC）も一括表示します。
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は、1日に体が消費する総エネルギー量のことです。 基礎代謝量（BMR：何もしなくても消費するエネルギー）に、日常活動や運動による消費カロリーを加えた合計値です。 TDEEを知ることで、ダイエット（摂取カロリー＜TDEE）や増量（摂取カロリー＞TDEE）の食事管理が科学的に行えます。
TDEEは大きく4つの要素で構成されます：①基礎代謝量（BMR、全体の約60〜70%）、②食事誘発性熱産生（TEF、約10%）、 ③運動による消費（EAT）、④非運動性活動熱産生（NEAT：日常動作・歩行等）。 当ツールはMifflin-St Jeor式（1990年、現在最も精度が高いとされる計算式）を使用しています。
TDEE自動計算
Mifflin-St Jeor式×5段階の活動レベルで正確に算出
目標別カロリー
減量・ゆっくり減量・維持・増量の4パターン
マクロ栄養素（PFC）
タンパク質・脂質・炭水化物のグラム数を自動計算
高タンパク設定
筋トレ者向け（体重×2.0g）の切替対応
エネルギー内訳バー
BMR・TEF・NEAT+運動の構成比を視覚化
5段階の活動レベル
座り仕事〜アスリートまで細かく選択可能
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）とは「1日の総消費カロリー」のことです。基礎代謝量（BMR）に活動レベルの係数をかけて算出します。ダイエットや筋トレの食事管理の基準となる数値です。
TDEE = BMR × 活動係数。BMRはMifflin-St Jeor式で計算します。男性: (10×体重kg) + (6.25×身長cm) - (5×年齢) + 5。女性: (10×体重kg) + (6.25×身長cm) - (5×年齢) - 161。活動係数は1.2〜1.9の範囲です。
TDEEから500kcal/日を引くと週に約0.5kgの減量ペースです。ゆっくり減量なら250kcal/日の減少（週0.25kg減）がおすすめです。1,200kcal/日を下回らないよう注意しましょう。
BMRは何もしなくても消費するカロリーで、TDEEの約60〜70%を占めます。TDEEはBMRに運動・日常活動・食事の消化吸収（TEF、約10%）を加えた総消費カロリーです。
デスクワーク中心で運動なし→「ほぼ運動しない」（×1.2）。週2〜3回の軽い運動→「軽い運動」（×1.375）。週3〜5回のジョギング→「適度な運動」（×1.55）。迷ったら低めを選ぶのが安全です。
一般的にはタンパク質: 体重×1.2g、脂質: 総カロリーの25%、炭水化物: 残りのカロリーです。筋トレ者はタンパク質を体重×2.0gまで増やすことが推奨されます。